lpmindustria.com – Suasana hati seseorang yang tidak menentu dapat mempengaruhi lingkungan individu tersebut. Oleh karena itu, melakukan latihan fisik dapat menjadi alternatif agar suasana hati lebih terjaga.
Suasana hati dapat mempengaruhi kehidupan sehari-hari seseorang. Suasana hati yang positif tentu dapat meningkatkan kualitas hidup seseorang dan membantu meningkatkan produktivitas, kreativitas, serta kemampuan untuk mengatasi tantangan dalam kehidupan sehari-hari.
Sebaliknya, suasana hati yang negatif dapat mempengaruhi kualitas hidup dan kepribadian seseorang. Selain itu, kondisi ini dapat mempengaruhi kesehatan mental dan fisik seseorang serta menghambat kemampuan dalam kehidupan sehari – hari. Misalnya, jika seseorang merasa sedih atau cemas, akan sulit untuk berkonsentrasi pada pekerjaan atau tugas-tugas yang harus dilakukan. Hal ini dapat mengggangu produktivitas dalam kehidupan sehari-hari.
Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mengenali perasaan negatif pada tubuh kita serta mencari cara untuk meningkatkan suasana hati secara positif. Latihan fisik merupakan salah satu cara yang dapat berpengaruh untuk meningkatkan suasana hati seseorang.
Dikutip dari laman Kemenkes RI, latihan fisik merupakan aktivitas yang dilakukan secara terstruktur, terencana, dan bermanfaat untuk kesehatan mental maupun suasana hati. Melalui latihan fisik, tubuh akan dapat meningkatkan sirkulasi darah ke otak dan mempengaruhi Hypothalamic Pituitary Adrenal (HPA) (Baca: kelenjar pituitari yang terdapat pada otak). Hypothalamic Pituitary Adrenal (HPA) memediasi beberapa area di otak seperti amigdala yang mengatur respons terhadap ancaman dan hipokampus yang berperan penting dalam proses pembentukan dan penyimpanan memori serta pembentukan respon perilaku.
Saat melakukan latihan fisik, tubuh akan melepas neurotransmitter dan hormon seperti endorfin, dopamin, dan serotonin. Endorfin berperan sebagai pereda nyeri alami dan pemicu perasaan positif. Dopamin berkontribusi dalam meningkatkan energi dan perhatian serta memperbaiki suasana hati. Sementara itu, serotonin berperan dalam mengatur suasana hati dan emosi serta merangsang siklus tidur dan bangun.
Latihan fisik merupakan kegiatan yang melibatkan gerakan tubuh dan meningkatkan aktivitas jantung dan pernapasan. Bersepeda dapat menjadi pilihan untuk kegiatan latihan fisik, karena dapat meningkatkan kesehatan tubuh, seperti kesehatan jantung dan pembuluh darah, meningkatkan kekuatan otot dan tulang, mengurangi risiko obesitas dan sebagainya. Selain itu, sepeda juga memiliki keunggulan dalam mengatasi kemacetan di perkotaan, karena ukurannya yang kecil dan fleksibel sehingga dapat dengan mudah melewati jalan-jalan yang padat.
Sebuah penelitian di Kanada menunjukkan bahwa bersepeda ke tempat kerja adalah cara yang efektif untuk mendapatkan mood terbaik. Karyawan yang bersepeda mempunyai level stres yang lebih rendah dibandingkan mereka yang mengendarai mobil. Jadi, mulai dari sekarang mari sayangi diri kita sendiri dengan melakukan latihan fisik agar meningkatkan kesehatan dan menjadi alternatif untuk menjaga suasana hati.
Penulis: M Riza Saputra
Editor: Sabina Putri
